塑造身心系列之二。一步一腳印,運動消耗的卡路里

Date: 十一月 23rd, 2017 | Categories: 生活型態 | By: | Tags: , | 0

以下為衛生署國民健康署提供之資料,為各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡),本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。

運動消耗熱量

 

 

註:

         ※中等費力身體活動(3-6METs):持續從事10分鐘以上還能舒服的對話,但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累, 呼吸及心跳比平常快一些,也會流一些汗。

         ※費力身體活動(>6METs):持續從事10分鐘以上時,將無法邊活動邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累,呼吸及心跳比平常快很多,也會流很多汗。 

         1分鐘的費力身體活動 = 2分鐘的中度身體活動

         ※身體活動程度分類標準資料來源:http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/en/

塑造身心系列之二。一步一腳印,運動消耗的卡路里

Date: 十一月 23rd, 2017 | Categories: 生活型態 | By: | Tags: , | 0

以下為衛生署國民健康署提供之資料,為各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡),本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。

運動消耗熱量

 

 

註:

         ※中等費力身體活動(3-6METs):持續從事10分鐘以上還能舒服的對話,但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累, 呼吸及心跳比平常快一些,也會流一些汗。

         ※費力身體活動(>6METs):持續從事10分鐘以上時,將無法邊活動邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累,呼吸及心跳比平常快很多,也會流很多汗。 

         1分鐘的費力身體活動 = 2分鐘的中度身體活動

         ※身體活動程度分類標準資料來源:http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/en/